En période de canicule, il convient d’anticiper nos besoins hydriques et de repérer rapidement certains signes de déshydratation. Mais combien, quand et pourquoi faut-il boire plus d’eau durant l’été ?

Canicule : pourquoi vous devez vous hydrater

La dépense énergétique journalière d’une personne varie tout d’abord selon son âge. Puis, elle s’établit selon 3 métabolismes majeurs, à savoir : l’activité physique, la digestion et le repos.

  • Honeywell HT-900E Turbo-Ventilator Ventilateur puissant et silencieux (Noir)
    PROFITEZ DE LA PUISSANCE : un petit ventilateur pratique avec une puissance perceptible dans un rayon de 7 mètres grâce à son design et son style aérodynamiques qui optimisent le mouvement de l'air. CONFORT TOUT AU LONG DE L'ANNÉE : le ventilateur Honeywell TurboForce dispose de 3 vitesses puissantes et d'une tête oscillante à 90 degrés. FONCTIONNEMENT SILENCIEUX : Grâce à son faible niveau sonore, le ventilateur constitue l'allié idéal de votre bureau, de votre salon ou de votre chambre à coucher. PETIT VENTILATEUR DE PLANCHER OU DE TABLE : Conçu pour être installé sur une table ou fixé au mur, ce ventilateur pratique est assez puissant pour rafraîchir efficacement les pièces de petite ou moyenne taille. VENTILATEURS HONEYWELL : Honeywell dispose d'une gamme de ventilateurs colonne, de plancher et oscillants pour vous apporter de la fraîcheur dans n'importe quelle situation ou environnement. PLUS DE CONFORT : Les ventilateurs contribuent à améliorer votre confort dans la maison. En choisissant le bon ventilateur, vous pouvez rafraîchir vos pièces et y améliorer la circulation de l'air.
  • Rowenta Turbo Silence Extreme Ventilateur sur pied 40 cm, Puissant, Flux d’air 72 m3/min, Silencieux, Oscillation automatique, Orientation réglable, Grille ultra-sécurisée VU5640F2
    RAFRAICHISSEMENT PUISSANT : profitez d'un rafraîchissement intense dans un silence total avec ce ventilateur sur pied. Il offre une sensation de fraîcheur haute performance allant jusqu'à 72 m3/min en vitesse maximum UTILISATION SILENCIEUSE : avec un niveau sonore de 45 dB(A) seulement, Turbo Silence Extreme est idéal lorsque vous dormez, regardez la télévision, travaillez ou étudiez RAFRAÎCHISSEMENT SUR MESURE : un rafraîchissement sur mesure grâce aux modes Silent Night et Turbo Boost pour répondre à tous vos besoins FLUX D’AIR PERSONNALISABLE : oscillation grand angle (120°) automatique et orientation réglable pour une diffusion de l'air dans toute la pièce DESIGN MODERNE : turbo Silence Extreme est conçu avec un design moderne et élégant avec hauteur réglable pour s’adapter parfaitement à tous les espaces de vie

Composé de 70% d’eau, notre corps possède un besoin énergétique important qui induit une consommation de 2,5 litres d’eau quotidienne.

Ces besoins augmentent donc en cas de température ambiante élevée ou d’atmosphère très sèche comme nous le vivons en été. Vous l’aurez compris, l’eau est essentielle au maintien de la bonne santé de l’organisme : l’eau, c’est la vie !

Dès que l’on ressent la soif, nous sommes déjà déshydratés. En effet, les jambes lourdes, la sudation, l’essoufflement et les douleurs musculaires ne sont que des indicateurs successifs à la première alarme provoquée par notre corps : la soif. Chose que les personnes âgées, enfants et nourrissons ont du mal à détecter, pouvant induire des conséquences mortelles.

La soif se matérialise donc par une forte sécheresse buccale, des étourdissements, une réduction de la sudation, une légère production d’urine et une élasticité de la peau. Vous pouvez d’ailleurs savoir rapidement si vous souffrez de déshydratation, en pinçant la peau du dos de votre main. Si vous buvez assez, le pli de votre peau se lissera à peine relâchée. Sinon la peau ayant perdu son élasticité, mettra un peu plus de temps à se lisser. C’est le signe qu’il est grand temps d’aller vous servir un énorme verre d’eau !

Pour maintenir notre équilibre hydrique, nous devons en moyenne boire 1,5 litre d’eau par jour auquel il faut ajouter 1 litre d’eau contenu dans notre nourriture. Dans ce cas, il est nécessaire de privilégier des aliments riches en eau tels que les fruits et les légumes.

Il est également conseillé de bannir le sel qui, en plus de nous donner extrêmement soif, n’aide en aucun cas à nous hydrater. Créant un phénomène de rétention d’eau, le sel empêche notre organisme de profiter des bienfaits de l’hydratation. Pensez à évitez certains aliments tels que les produits de boulangerie, le fromage, les sauces asiatiques, les bouillons, les olives, la charcuterie ou les soupes commerciales.

Vous l’aurez compris, il faut également écarter les eaux riches en sodium telles que l’eau gazeuse. De même, les boissons sucrées ou marquetées « santé » comme « boostante » sont traitres. Elles n’hydratent pas notre corps, méfiez-vous en ! Dans la même catégorie, l’alcool est à limiter dû à ses effets diurétiques qui déshydratent rapidement l’organisme.

N’attendez donc pas les premiers signaux d’appel et buvez tout au long de la journée qu’importe votre âge, activité physique, digestion et repos. Retenez également qu’il est bénéfique de varier les eaux de sources et les eaux minérales comme de consommer des aliments riches en eau : fruits et légumes.

Avec l’été et le soleil, arrivent les grosses chaleurs et leurs cortèges de cas de déshydratation, surtout chez les sujets fragiles. Prévenir de la déshydratation chez les personnes âgées, enfants et nourrissons, reste une étape primordiale chaque année en France permettant de rappeler certaines règles essentielles !

  • Tristar VE-5905 Ventilateur colonne – 73 cm – Minuterie, Blanc
    Il s'adapte à n'importe quelle pièce grâce à son design épuré et élégant. Type de prise d'alimentation: C - CEE 1/16 Trois réglages de flux d'air différents pour votre confort Puissant moteur de 30 W pour un air bien rafraichissant Ventilateur colonne facile à déplacer grâce à sa poignée intégrée Avec minuterie pour ne plus oublier de l'éteindre Diamètre du ventilateur : 22 cm
  • Rowenta Essential + Ventilateur de table, Haute performance, Silencieux, 2 vitesses, Compact, Oscillation et orientation réglables VU2310F0
    HAUTE PERFORMANCE : ventilateur de table pour un rafraîchissement intense (jusqu'à 20 m3/min*) SILENCIEUX : pour un rafraîchissement optimal en toute tranquillité ROBUSTE : ce ventilateur est équipé d'un moteur 100 % cuivre pour des performances longue durée ULTRA-COMPACT : transport et rangement faciles Réparabilité 15 ans, Garantie 2 ans 2 VITESSES : pour un rafraîchissement sur mesure adapté à vos besoins DIFFUSION DE L'AIR : oscillation et orientation réglables