En période de canicule, il convient d’anticiper nos besoins hydriques et de repérer rapidement certains signes de déshydratation. Mais combien, quand et pourquoi faut-il boire plus d’eau durant l’été ?

Canicule : pourquoi vous devez vous hydrater

  • Pro Breeze Mini Ventilateur à Pince - 2 Vitesses, 15 cm - Petit, Portable, Silencieux - pour Maison, Table, Bureau
    Ventilateur à Pince Puissant : Ce ventilateur portable à pince est aussi puissant que pratique, avec un moteur de 15W et un clip qui permet au ventilateur d'être attaché à n'importe quelle surface, parfait pour un bureau, une table, une bibliothèque. Rotation 360° : Charnière entièrement ajustable permettant une rotation dans n'importe quelle direction. 2 Vitesses Ajustables : Choisissez entre le réglage FORT – parfait pour la chaleur de l’été – ou le réglage FAIBLE qui vous gardera au frais tout en assurant une nuit paisible et silencieuse. Controle Complet : Pivotez la tete du ventilateur sur un angle vertical de 100°, en plus de la rotation a 360°, pour diriger l’air frais dans la direction qui vous convient. Sécurité Absolue: La grille entoure les pales du ventilateur et offre une protection avancée pour une tranquillité d’esprit totale.
  • Bestron Ventilateur de table oscillant, Hauteur : 35,5 cm, Ø 27 cm, 30 W, Noir
    Ventilateur de table compact pour apporter une agréable sensation de fraîcheur, Idéal pour la maison ou le bureau Débit d'air directement ajustable sur l'appareil : Angle d'inclinaison ajustable, Oscillation horizontale commutable à 75°, 2 vitesses Utilisable en tout lieu grâce à son pied antidérapant pratique, sa légèreté (1,5 kg) et son montage sans outils, Niveau sonore maximal de 50,52 dB(A) Fabrication de haute qualité : Pales aérodynamiques robustes avec grille de protection pratique et moteur à bobine en cuivre; Longueur du câble : 164 cm Contenu de la livraison : 1 Bestron Ventilateur de table, Puissance : 30 W, Diamètre/Grille de protection : 27 cm, Hauteur : 35,5 cm, Matériau : Plastique/Métal, Couleur : Noir, DDF27Z

La dépense énergétique journalière d’une personne varie tout d’abord selon son âge. Puis, elle s’établit selon 3 métabolismes majeurs, à savoir : l’activité physique, la digestion et le repos.

Composé de 70% d’eau, notre corps possède un besoin énergétique important qui induit une consommation de 2,5 litres d’eau quotidienne.

Ces besoins augmentent donc en cas de température ambiante élevée ou d’atmosphère très sèche comme nous le vivons en été. Vous l’aurez compris, l’eau est essentielle au maintien de la bonne santé de l’organisme : l’eau, c’est la vie !

Dès que l’on ressent la soif, nous sommes déjà déshydratés. En effet, les jambes lourdes, la sudation, l’essoufflement et les douleurs musculaires ne sont que des indicateurs successifs à la première alarme provoquée par notre corps : la soif. Chose que les personnes âgées, enfants et nourrissons ont du mal à détecter, pouvant induire des conséquences mortelles.

La soif se matérialise donc par une forte sécheresse buccale, des étourdissements, une réduction de la sudation, une légère production d’urine et une élasticité de la peau. Vous pouvez d’ailleurs savoir rapidement si vous souffrez de déshydratation, en pinçant la peau du dos de votre main. Si vous buvez assez, le pli de votre peau se lissera à peine relâchée. Sinon la peau ayant perdu son élasticité, mettra un peu plus de temps à se lisser. C’est le signe qu’il est grand temps d’aller vous servir un énorme verre d’eau !

Pour maintenir notre équilibre hydrique, nous devons en moyenne boire 1,5 litre d’eau par jour auquel il faut ajouter 1 litre d’eau contenu dans notre nourriture. Dans ce cas, il est nécessaire de privilégier des aliments riches en eau tels que les fruits et les légumes.

Il est également conseillé de bannir le sel qui, en plus de nous donner extrêmement soif, n’aide en aucun cas à nous hydrater. Créant un phénomène de rétention d’eau, le sel empêche notre organisme de profiter des bienfaits de l’hydratation. Pensez à évitez certains aliments tels que les produits de boulangerie, le fromage, les sauces asiatiques, les bouillons, les olives, la charcuterie ou les soupes commerciales.

Vous l’aurez compris, il faut également écarter les eaux riches en sodium telles que l’eau gazeuse. De même, les boissons sucrées ou marquetées « santé » comme « boostante » sont traitres. Elles n’hydratent pas notre corps, méfiez-vous en ! Dans la même catégorie, l’alcool est à limiter dû à ses effets diurétiques qui déshydratent rapidement l’organisme.

N’attendez donc pas les premiers signaux d’appel et buvez tout au long de la journée qu’importe votre âge, activité physique, digestion et repos. Retenez également qu’il est bénéfique de varier les eaux de sources et les eaux minérales comme de consommer des aliments riches en eau : fruits et légumes.

Avec l’été et le soleil, arrivent les grosses chaleurs et leurs cortèges de cas de déshydratation, surtout chez les sujets fragiles. Prévenir de la déshydratation chez les personnes âgées, enfants et nourrissons, reste une étape primordiale chaque année en France permettant de rappeler certaines règles essentielles !

  • Bestron ASV45Z Summer Breeze Ventilateur, Noir, 45 cm
    Ventilateur sur pied à hauteur ajustable et au design simple pour apporter une agréable sensation de fraîcheur dans le salon, la chambre à coucher, le bureau ou la terrasse Débit d'air directement ajustable sur l'appareil : Angle d'inclinaison ajustable, Oscillation horizontale commutable à 90°, 3 niveaux de vitesse Utilisable en tout lieu grâce au pied ajustable (102 cm à 122 cm) et verrouillable ainsi qu'à sa légèreté (2,5 kg), Niveau sonore maximal de 56,60 dB(A) Fabrication de haute qualité : Pales aérodynamiques robustes avec grille de protection pratique et moteur à bobine en cuivre, Longueur du câble : 169 cm Contenu de la livraison : 1 Bestron Ventilateur sur pied, Puissance : 45 W, Diamètre/Grille de protection : 45 cm, Hauteur : 122 cm, Matériau : Plastique/Métal, Couleur : Noir, ASV45Z Voltage: 45W, 220-240V ~ 50/60Hz
  • Honeywell HT-900E Turbo-Ventilator Ventilateur puissant et silencieux (Noir)
    Montage mural possible 3 niveaux de puissance Angle d'inclinaison 90° Excellente stabilité : idéal pour être installé sur le sol ou sur une table Dimensions du produit (LxlxH) : 8,94 x 6,3 x 10,9 pouces Poignée confortable La qualité Honeywell : garantie 3 ans Pieds cubes maximum par minute: 185 CFM